气血对于人体来说真的是很重要的东西，中医就常说“气血不足百病生”，如果一个人每天熬夜，长期久坐不运动，经常大吃大喝，日子久了，头发会大把大把的掉，浑身感觉没有力气，精神不振，做什么都提不起兴趣。

通常情况下，我们说那些看上去精神好的人气色好。《黄帝内经》中有过记载：人之所有者，血与气耳。这句话的意思就是说气血是人体生命的根本，是身体器官运行的动力。

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中医也讲气血相互依赖，气推动血，血濡养气，身体中的气血经过经络、血脉与各个器官相连，在全身循环。而体内的五脏六腑又反过来通过其功能活动，将饮食当中的水谷精微化成气血。也就是说气与血相互化生，互相影响。

那么，身体气血不足了，该怎么补气血呢？有些人认为是多吃保健品，其实盲目吃保健品不仅不能补气血，还可能影响身体健康。其实，补气血，关键不是吃保健品，而是做好以下4件事：

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一，食补

“食补”，利用大自然中的天然食品来补充气血才最可靠。

桂圆性温，吃起来比较甜，入脾、心经，有补心脾、益气血、安心神的的作用。新鲜桂圆可以直接吃，也可以制作成桂圆干，用来泡水喝，也可以在煮粥、炖汤时加几颗。

桂圆还可以与红枣搭配泡水喝，红枣味道好，有补中益气的作用，这两种食物相互搭配着泡水喝，口感好，补气血的作用更突出。

桂圆还可以与枸杞搭配，枸杞益气养血，补肝养肾。桂圆与枸杞一起泡水喝，补心补脾，肝肾也补上了，气血自然也是杠杠的，精神也会变好。

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二，适当运动

人如果长期久坐不动，气血运行会变得缓慢，可能导致血管堵塞，还有人可能出现静脉曲张。人通过适当运动，可以通经活络，疏通气血，补气养血。

气血轻微不足的人，可以根据自己的情况，适当做一些有氧代谢运动，分解体内糖分，消耗脂肪，还能增加肺活量，心肺功能得到提升，气血运行通畅。

建议这类朋友可以选择慢跑、打篮球、骑自行车、爬山、游泳等有氧运动。

如果气血亏虚严重的人，运动方式可以柔缓一些，比如快走、瑜伽、打太极拳等，经常适量做柔和运动，可以补气养生，提高身体素质。

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三，睡觉之前泡一泡脚

气血不足的人，还可以多用一个简单的补气血方法，那就是多用热水泡脚，促进气血运行。人的足底有多个穴位，还有不少人体反射区，热水泡脚，可以刺激到这些穴位，让局部气血运行更通畅，缓解疲劳，有安神助眠的效果，让身体得到充足的休息，器官得到修复，气血会更充足。

用热水泡脚时，要注意水温不超过42度，容易烫伤脚，当然水温也不能太低，不要低于30度，因为温度低无法促进气血运行。

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四，规律睡眠

人想要气血足，身体好，规律作息、早睡早起是很重要的一件事。人在熬夜时会出现过度劳累，气血不足的情况。不过，睡眠时间也不是越多越好。

根据现代相关医学研究表明，一天之中人体造血的最佳时段从下午6点到凌晨3点，而且进入深度睡眠状态，造血的效果越好。当人处在深度睡眠中时，人体细胞生长激素分泌多，新陈代谢的速度加快，气血运行通畅。

所以，不管你平时工作有多忙，应该拒绝熬夜，尽量在10点前入睡，每天睡够8个小时为好，利用自然条件帮你补气血。

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